人體的春夏秋冬

一年有四季，春夏秋冬；
一天有四季，晨午暮夜；
人生有四季，生長壯老；
人體有四季，寒熱溫涼。

健康養生最重要的就是遵循四季變化，生長收藏各有時。

序 四季有新解，豈能獨養生 / 001

第一章 四季變化與陰陽平衡 / 005
陰陽平衡與生奉於藏 / 006 休養方能生息，「藏」起來養「生」/ 010 生長收藏有開關，張仲景的養生「閥門」/ 013 四季的細分，由一年到一天 / 018 脈象的四季趣談 / 021 向二十四節氣學習 / 025 藥王孫思邈的「治病」與「收藏」/ 028 上醫不治已病治未病 / 032 人體的健康預警系統 / 036

第二章 人體也有春夏秋冬 / 041
西醫的五臟與中醫的五藏 / 042 五臟的春夏秋冬 / 047 「藏」起來的精氣神 / 051 肝養「生」：口苦的健康信號 / 056 心養「長」：生脈得氣的養心茶 / 061 肺養「收」：宰相與節氣 / 066 腎養「藏」：神奇的激素為何不能濫用？ / 070 治療慢性腎炎的雙草茶 / 075 補土派名醫，補的是什麼？ / 079 神醫華佗的五臟

調養法 / 085

第三章 身體的底子與生長收藏 / 091
《黃帝內經》中的體質談 / 092 人體的寒底子，冰涼也有大不同 / 097 人體的熱底子，火越燒越旺 / 102 林黛玉該不該吃人參養榮丸 / 106 壓倒桃花、淚水流乾背後的病症 / 110 上火，真真假假，虛虛實實 / 115 「鬱悶」：被性格決定的體質 / 121 被血影響的女人體質，血瘀與血虛 / 124 肥胖者各不同，濕熱與痰濕 / 128 特稟體質與過敏原 / 132 便秘也分三六九等 / 136

第四章 人生四季與生長收藏 / 141
孔子「三戒」與生長收藏 / 142 聰明爸媽的「笨小孩」，宮內窘迫的後遺症 / 147 幼時的發燒鍛煉與白芷去胎記 / 151 「四縫」，讓孩子個頭再躥高的秘密 / 155 年輕時受寒涼，老了才痛 / 160 冰庫中的寒涼與活血化瘀 / 164 半身不遂老太太的健康恢復記 / 169 高血壓老人的降壓養生茶 / 175 糖尿病與乾燥病，秋梨古方與花生豆漿 / 179 從眼睛看五臟六腑 / 184

第五章 一年四季的生長收藏 / 191
春夏養陽，秋冬養陰 / 192 春養「生」，生發也有大智慧 / 195 「長」到夏至便是「收」 / 199 秋「收」不要燥，忘秋思 / 203 冬日千萬莫傷「藏」 / 207 起居隨四季走 / 211 向天地四季學穿衣 / 216 跟鼻子學養生 / 220 海棠異放與南方的涼茶 / 224 感冒時應不應該喝生薑可樂 / 229 量體裁「醫」：看人，還是看病？ / 234

第六章 一月之中的四季變化 / 241
一月小四季，人體健康表 / 242 女明星的四物湯 / 246 月月四季月月舒 / 250 冰火兩重天與急性乳腺炎 / 254 解百毒的藥草與愛哭的媽媽 / 258 中醫體質論的養顏秘密 / 264「女兒藥」與「虎狼藥」 / 269七情內傷與病由心生 / 274 尋醫問藥時的人情與病情 / 278

第七章 二十四小時裡的小四季 / 285
一天之內的春夏秋冬 / 286 子午覺：如何讓分鐘變成小時 / 291 酸棗仁，安神入眠的「腦白金」 / 296 五勞七傷與隨時隨地的「活子時」 / 301 飯前吃藥還是飯後吃藥？ / 307 腹式呼吸：像寶寶一樣呼吸 / 312 印度瑜伽與中醫通竅 / 316四通與八法，中醫的順勢療法 / 321 外有「痘」，內有「病」 / 326 一二三四，全身簡易按摩法 / 330

第八章 藥食五味話平衡 / 339
跟周朝食醫學飲食 / 340 藥食的寒熱溫涼平 / 346 是藥三分毒與天然白虎湯 / 351藥食有學問，用藥如用兵 / 356 鮮活食材與曬製的草藥 / 360 紅樓夢裡的飢餓療法 / 365 杖打富貴人與膏粱厚味 / 370 膳食寶塔與生長收藏 /  375酸甜苦辣鹹，健康一招鮮 / 380 為何冬吃蘿蔔夏吃薑 / 385

史贊華
齊魯名醫，出身中醫世家，博覽群書。諳熟醫家經典，素以中西醫結合見長，在保健養生方面造詣頗深，見解獨到，立足家庭與社區，於生活之中傳習養生之道。

四季有新解，豈能獨養生

四季究竟是什麼？四季其實是自然透露給人們的健康「消息」。不過，這裡所說的「消息」並非現代的「新聞」，而是一種動態的平衡。

《易經》中最早提到：「日中則昃，月盈則食，天地盈虛，與時消息。」太陽到了中午就要逐漸西斜，月亮圓滿後就要逐漸虧缺，天地間的事物，或豐盈或虛弱，都隨時間的推移而消減滋長。因此，古人將人與自然的一切枯榮、聚散、沉浮、升降、興衰、動靜、得失等變化都稱為「消息」。中醫術語中，「消息」也指人體的調養。

自然究竟告訴了我們什麼呢？春夏之際，陽氣生發釋放，萬物萌芽生長，生命的能量活躍於外；秋冬之時，萬物蕭索肅殺，生命的能量收藏於內，休養生息。

張仲景告訴我們，其實人體與自然一樣，隨陽氣的變化，機體內也有兩個閥門來控制，一個是釋放閥門，一個是收藏閥門，釋放、收藏的就是陽氣，即生命的能量。人們應該依據不同的年齡、季節來控制閥門，一旦釋放或收藏出了故障，身體就會發生病變。

人體本身有一個健康預警系統，如果生長與收藏出了偏差，身體就會發出健康的警示，而生活方式和飲食習慣的變化，有時也是我們體內一些病變的外在信號。如果能敏銳地觀察、解讀這些信號包含的健康預警，就可以有效地防治「未病」。因此，春夏秋冬之中，生長與收藏的正確調節很重要，人們應該像自然一樣春養生、夏養長、秋養收、冬養藏。

不僅一年之中有四季之分，人體也有四季之分，肝對春，應養「生」；心對夏，應養「長」；肺對秋，應養「收」；腎對冬，應養「藏」；脾為季節交替，應保「化」。人生也有春夏秋冬，生長壯老，幼時為春，生機勃發；青年為夏，成長成熟；中年為秋，收穫內斂；老年為冬，收藏生息。每個月份也有春夏秋冬，依據月相變化分為朔弦望晦，女性面臨生理期的寒冬，男性也有月激素的變化。二十四小時內也有小四季，晨午暮夜，臟腑經絡有對應的活躍時段，晝夜顛倒就如同夏冬不分，一天的活動休憩應符合陽氣的釋放與收藏。

無論是一生、一年、一月還是一天，無論是五臟還是六腑，只有釋放與收藏協調平衡，才能保證生命的能量源源不斷。

《黃帝內經》強調：「善養生者，必奉於藏。」

生，是一種活力四射，是一種彰顯；藏，是一種請勿打擾，是一種遮蔽。生是一種張揚釋放，藏是一種安靜收斂。人體應該做的就是收放自如，不過現代人普遍忽視了人體的收藏。

所以說，四季是個大概念，生奉於藏是重點，大小四季之間，要學會「藏」起來養「生」。