健身寶典--《修齡要旨》
| 出版社 | 天健出版社 |
| 出版日期 | 2013年06月10日 |
| ISBN | 9789628823369 |
| 分類 |
簡介
《修齡要旨》是中國古代健身氣功學的代表作，由元末明初著名養生家冷謙所撰。書中主要闡述中醫養生的基本理論和吐納導引修煉的具體方法，是作者對中醫養生理論和道家養生學說的傳承發揮，並將吐納與導引有機結合，採用氣功、按摩的方法開展攝生保健活動，為抗衰保健、防病治病提供了有效的鍛煉方法。本書譯釋以直白為主，點評部分對原文進行深度解讀，並依據功法的文字描述，為重要的健身氣功吐納功法配以簡潔明瞭的插圖，方便讀者隨書練習。
目錄
前 言
卷一
四時調攝
春三月
夏三月
秋三月
冬三月
卷二 起居調攝
卷三 延年六字訣
總訣
吹腎氣訣
呵心氣訣
噓肝氣訣
呬肺氣訣
呼脾氣訣
嘻三焦訣
卷四 四季卻病歌
卷五 長生一十六字訣
卷六 十六段錦
卷七 八段錦導引法
卷八 導引卻病歌訣
起火得長安
夢失封金匱
形衰守玉關
鼓呵消積聚
兜禮治傷寒
叩齒牙無疾
升觀鬢不斑
運睛除眼翳
掩耳去頭旋
托踏應輕骨
搓塗自美顏
閉摩通滯氣
凝抱固丹田
淡食能多補
無心得大還
卷九 卻病八則
作者簡介
冷謙，字啓敬，別號龍陽子，爲元末明初道士，生卒年不詳，有云其在元末至正（一三四一—一三六八）間壽已百數歲。通常認爲其爲錢塘（今浙江杭州）人，也有人認爲他是嘉興（今屬浙江）人或武陵（今湖南常德）人。明代著名的音樂家、書畫家與養生家，精通音律，擅長鼓瑟操琴，是明代郊廟樂章的奠基者。其最大的貢獻和成就則在於養生保健方面，尤其是四季吐納導引的健身氣功養生，所著《修齡要旨》一書，成爲中醫養生學的代表著作，一直爲後人所推崇。
