瑜伽．生活禪（增訂版）
簡介
佛學與瑜伽都源於古印度的文化，它們都是希望通過修養身心、培養智慧、淨化心靈，達到解脫的修行系統。在《瑜伽。生活禪》中，作者分享了個人在瑜伽和禪修歷程中得到的體驗，以及把兩者融入瑜伽練習、日常生活及瑜伽教學的實踐方法。
全書分為十一章。在第一章，作者分享修習和教授瑜伽的心路歷程，以小說般的手法讓讀者了解她接觸瑜伽的緣起，如何在修煉中成長，超脫生活的煩惱和束縛，歸於平淡和安樂。
在第二章，作者深入淺出地介紹瑜伽這門古老智慧——它與其他運動的不同、與宗教的關係、不同的派別等；並讓讀者明白修煉瑜伽的基本態度——除了做到高難度的體位動作，還要培養心靈，達至身、心、靈的平衡。 在第三章至第十章，作者以淺白的語言介紹《瑜伽經》的重要概念——「瑜伽八支」（外在持戒、內修、體位法、呼吸法、收攝、集中、入定、三摩地）。前四支是體位的修煉，後四支是修心的指引。她把佛學義理、修行方法與瑜伽練習整合，讓讀者更容易掌握修煉瑜伽體位法和心法的訣竅。作者又分享實踐所得的經驗，輔以生活化的例子，引導讀者把「瑜伽八支」應用於瑜伽墊子、日常生活及教學上；並指出時常重溫「瑜伽八支」，有助保持清晰、集中及精進，讓個人與學生邁向和平與幸福。 第十一章是全書總結，作者分享在修煉瑜伽與禪修後，個人在健康狀況、思想情緒、婚姻、冥想練習等方面的顯著轉變；並提供一些秘訣和正面思維方式，幫助讀者踏上靈修之路。
目錄
序一 Frank Jude Boccio
序二 釋衍空
序三 馬淑華
序四 薛曉光
序五 Frances Gairns
自序 Janet
第一章 我的瑜伽旅程——出乎意料之外
第二章 現代的體位練習——原來只是拼圖的一小塊
第三章 《瑜伽經》第一支：外在持戒
第四章 《瑜伽經》第二支：內修
第五章 《瑜伽經》第三支：體位法
第六章 《瑜伽經》第四支：呼吸法
第七章 《瑜伽經》第五支：收攝
第八章 《瑜伽經》第六支：集中
第九章 《瑜伽經》第七支：入定
第十章 《瑜伽經》第八支：三摩地
第十一章 靈性之旅的開展
參考書目及延伸閱讀
重點特色
很多時候，人們將瑜伽與雜技或體操相提並論，其實瑜伽這傳統練習遠遠超越身體變靈活矯健的層次，它能助我們深入內在，認識真我。
瑜伽練習、冥想、正念等教誨，在我的生命中給予很大的幫助——從前自我中心、希望事事掌握於手中、愛操縱、欠缺容人之量、自我懷疑、情緒壓抑的我，變得比較包容、富同情心、隨緣、愛自己，感覺自在而感恩，我彷彿是一個全新的人。
在這本書裡，我以淺白易懂的文字，分享在體位法練習、日常生活及瑜伽教學三個層面實踐瑜伽哲學與禪修的體驗。如果你想深入認識這古老練習，或是已練習體位法一段日子，期望知道它如何帶領自己開展內在探索之旅，以便從容面對生活中各種障礙，本書正是為你而寫的。
希望這本書能成為你深入認識自己、培養慈悲、清晰人生路向的指南。
—— JANET
作者簡介
Janet Lau
憑藉佛學研究碩士學位資歷，將古典瑜伽哲學、佛學意義及靈學融合於教學中。身為一位資深的認證瑜伽及正念老師，她在教學中投注了對情緒平衡的理解，並貫穿解剖學及陰陽瑜伽的技巧。
2014年受邀在TEDx席上演講；同年亦發表首本中文著作《瑜珈。生活禪》，並於2017年發表第二本著作《黑白人生》。她常受邀於亞洲區的報章、雜誌及電台節目訪問。
除了教授師資課程、工作坊以及禪修營外，Janet在香港大學的佛學輔導碩士課程及靜觀認知療法基礎導師課程擔任客席導師，致力在社區播下和諧與療癒的種子。
網頁——www.janet-lau.com
吳慧芬
兒時夢想成為地理學家和考古學家，結果進了歷史系。畢業後投身傳媒界，在報章雜誌當記者和編輯，享受與人聊天，從中激發想像力與寫作靈感。全情投入勞心勞力的工作時受傷，為療癒開始練習瑜伽，然後學習當瑜伽老師。2008年告別全職，現為自由身文字工作者，繼續採訪、寫作，同時教授瑜伽。
名人推薦
「學習瑜伽是一個很好的選擇，而Janet這本書，是一本深入淺出的指南，讓讀者能在短時間內掌握修練瑜伽的心要。」 ──釋衍空（香港大學佛學研究中心前總監及高級顧問）
「誠如Janet所說，靈性修行是人生最佳的投資。期待每一位有緣接觸到這本書的人，一起修習，發展內在的豐盛。」 ──薛曉光（香港癌症基金會身心靈服務部門
總監）
「這本書包念了她在瑜伽、佛學禪修和健康堅定持守的學習，內附實際可行的步驟，可作為我們在日常生活中的應用和實踐。」 ──Frances Gairns（Namaskar編輯、資深瑜伽導師）
