人生七十正芳華——如何活出永不凋謝的自己

人生七十，不是遲暮，而是另一個精彩階段的開始。

在這個普遍認為可以享清福的年齡，陳美齡仍然活躍於歌唱、寫作、教育及公益事業，彷彿擁有無限的能量。很多人好奇她有什麼凍齡秘笈，為此她將在本書分享如何永遠保持最佳狀態的心得。

從心態、飲食、運動到人際關係，書中沒有艱澀的理論，全都是日常生活中簡單的小習慣。她用實踐告訴我們：年輕不在於皺紋多寡，而在於心靈是否仍對世界充滿好奇。只要保持對生活的熱情，每一天都是值得慶祝的生日。老化不可逆，但我們可以選擇如何老去。誠心推薦給所有渴望在歲月長河中，依然盛開如花的你。

前言

第一章 保持心境年輕，人便永遠不會枯萎
追求「完成」，而不是追求「完美」
不要嘆息失去了的東西，把目光放於未來的樂趣吧！
擁有一顆能為小事感動的心
能覺得「我做自己就好」，心情會輕鬆很多
不要和別人比較，只需要和昨天的自己比較

第二章 每天的心情由荷爾蒙調節
年輕，是可用荷爾蒙打造的
荷爾蒙影響人生的方方面面
「心情真好」是有原因的
把喜歡的東西放在身邊
森林浴能減輕壓力

第三章 保持年輕的飲食小提示
從今以後除了「外表」，更要「健康」
不必拘泥於一日三餐
飲食的模式不應固定
了解自己的體質，通過飲食進行調整
改善體內循環的飲食方法
吃對大腦有益的食物
喝鮮榨果汁和養生茶，防止慢性發炎

第四章 身體柔韌，頭腦清晰
找到適合自己的運動，需要探索、思考和嘗試
練習普拉提和八段錦調整身心
想要睡得好，就要有適當的疲勞
把情緒寫下來扔掉
養成持續用腦的習慣

第五章 為了享受當下的我，選擇適合自己的打扮
「微小的調整」就是保持漂亮的基石
只要皮膚狀態好，就會顯得年輕
為了創造明天的笑容，今天開始做面部鍛煉
用毛巾洗臉，培養柔韌肌膚
掌握讓自己看起來漂亮的技巧
能提升心情的魔法小飾物
控制自己的體形，增強自信
無論多大年紀，都可以享受喜歡的服飾

第六章 從現在開始也能掌握「連結的力量」
待人處事，常懷感恩之心
關心他人是連結的起點
不要把人當透明
不用太在意別人怎麼看自己
建立各種連結，為自己織安全網
和既麻煩、又可愛的家人保持關係
母親教給我的「連結的力量」
護老的日子讓自己變得更堅強
從工作獲得滿足感和活著的意義

第七章 隨著年齡增長，反而變得更加自由
患癌改變了我的人生觀
經歷過疾病，令我明白了很多事
年紀大並不是藉口
我在史丹福的恩師有新戀人了！
哪怕是小小的夢想，也能成為人生主題
不要浪費「今天」

後記

陳美齡Agnes Chan

1955年出生於香港，家裡六個孩子中排行第四。1969年憑一曲Circle Game走紅港、台、東南亞；1972年憑藉《虞美人花》在日本作為歌手出道。先求學於上智大學國際學專業，後於加拿大多倫多大學社會兒童心理學專業畢業。1985年首次回國表演，以《歸來的燕子》、《原野牧歌》大受注目。同年結婚，翌年生下大兒子。1989年，前往美國史丹福大學攻讀教育學博士課程。留學期間的1989年，二兒子出生。1994年獲得教育學博士稱號（PhD）。1996年三兒子出生。之後，除了參與各類演藝活動，也兼任隨筆作家、聯合國兒童基金會亞洲親善大使、日本抗癌協會「微笑大使」等，曾於香港及日本多間大學擔任教職，現為香港都會大學榮譽顧問、大阪經濟大學客員教授，活躍於各個領域。

2015年，繼大兒子、二兒子之後，三兒子也成功被史丹福大學錄取，一躍成為話題人物。隨著多本親子育兒的著作面世，引起很大回響，代表她已成為眾人眼中的教育家。

相關著作：
《50個教育法——我把三個孩子送進了史丹福》（2016）
《40個教育提案——把快樂帶回給香港學生》（2017）
《人生的38個啟示——陳美齡自傳》（2017）
《家長不要做的35件事》（2018）
《我們都是地球人——被遺忘的孩子》（2018）
《美齡幸福便當》（2018）
《讓孩子面向未來——30堂家長必修課》（2019）
《愛在起跑線——成長黃金期的21個育嬰法》（2020）
《媽媽加油——陳美齡為你解答37個教育難題》（2022）
《50句打動人心的箴言》（2023）
《成長里程碑——48個一至三歲育兒指南》（2024）

自十四歲以Circle Game在香港出道以來，不知不覺已經進入古稀之年，我七十歲了。

如今香港女性的平均壽命是八十八歲，那麼我已走過了人生八成以上的旅程。但我仍然覺得自己處於未完成的階段，想學習的東西太多了，需要報恩的恩人也很多。甚至我會不時為不夠成熟的自己感到焦慮，好像尋找陽光的草木一樣，踮起腳尖，試圖眺望遠方的風景，充滿期待地等待將會發生的一切。

如此這般的每天生活之中，我發覺自己很少會覺得太疲倦。

工作了一整天，只要睡上一晚就能神清氣爽，精神飽滿地繼續活動。朋友們都說：「為什麼您不累？那麼有活力！」其實，我自己都感到有點驚訝。

更有些朋友問我：「您有做過醫美嗎？看起來不像七十歲啊！您有什麼秘密呢？」我覺得朋友說得有點誇張，我不敢當。我沒有做過醫美，我完全能接受自然老去，因為長壽是一個大恩惠。想來想去，也不覺得我有什麼秘方。為什麼我看起來會比真實年齡年輕呢？我自己也不大清楚。

但我相信原因不止一個，其中「日常生活的方式」佔據了很大因素。飲食、運動、心態，日常的習慣塑造了如今的我。

朋友鼓勵我：「那麼就把您的習慣分享出來吧。」

久想之後，我決定把自己平常做的事情分享出來。

通過撰寫這本書，我獲得了一次重新回顧自己七十年人生的機會。什麼事做對了？哪些習慣一直在堅持著？對健康長壽有好影響嗎？對凍齡有效果嗎？

我將這些點滴都用心寫出來了。

若果大家看過這本書後覺得「這方式適合我」、「我也試試看」，從中能找到一些用得著的方法的話，我會很感恩。若能令大家覺得「年紀大了也很不錯！」那麼我會無比的高興。